季節の変わり目に身体も心も不安定なりがちな時の対処法
丁度このお彼岸ぐらい、まだ明けて間無しなので、もうちょっとね、なんとな～く。

徐々に離れて行くので、まだまだ近い感じはあるのであれなんですけど。

不安定になり勝ちな人もね

自分の感情の起伏の上がり下がりは、気を付けるようにしてもらったり。

後、イライラする。台風も近くに何個もね、低気圧でね発生したりもするし。

天候の変化も凄く激しかったりするじゃない。

激しいと言うか、何となく何時もの暑いのから徐々に涼しくなるとかじゃなくて、急に朝晩冷え込んだり。

雨が降って寒かったりして。でもまたちょっと暑くなったりとかって言う。

急激にまた寒さも、寒くなりそうな感じもするので。

自分の分の身体も、ついていかない。そういう季節の気温差に自分の身体がついていかなくなると、ちょっと感情の起伏が激しくなったりします。

余計に今、不安定な人も凄く多かったりするので。

今までの当たり前が、当たり前じゃ無くなってくる。のが、自分の心がついていかなくなってくるので、落ち込み易くなったりとかイライラしたりとか不安になったりもしやすくなる時季になります。

その辺の感情の起伏って言うのがもし自分に現れても、そこは若干そういう時季やからなって言う風にして思ってもららうと良いのかなと言う風に思います。

あまり、大きく自分が凄く何かわからん不安が来るとか、何かイライラする原因がわかんないけどイライラするとか。

特にそういう人たちも多かったりするので。

それを何処かにぶつけたいけど、ぶつける先が無かったりとか。

体力持て余している若い子とか。

私たちぐらい年配でも、そこに更年期障害が当たったりすると余計に不安定さやったり。

急に例えば習い事辞めたくなったりとか。

やってる事を、仕事もそうやし。

何か急に今まで凄く頑張ってる事手放したくなったりとか。夫婦関係とか、誰かのコミュニケーション、＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊。方とかのそういうのん急に辞めたくなったりとか。

そう思うと凄く人恋しくなる。秋ってね、夜長。長くなってくると人恋しくなる、肌恋しくなる季節って言うのもあって、気持ちのバランスって言うのは不安定にはなり易い時季に入って行くので。

その辺が自分の中に表れても、少しあっこういう時季やからなって思って、瞑想する。

２，３分でも良いので目を瞑って、何も考えない時間をとる。

私は、瞑想って苦手なんですよ。

考えないとこうと思っても考えてしまうし。勝手にドンドン湧いてくるから。

それでも湧いてきたら手放す、湧いてきたら手放す、でもいいですし。

瞑想する時間を持つ。

後、マラソンするとか散歩するとか。動の瞑想ですね。糸掛けするとか、編み物するとか。

体動かしながら一点に集中して、何も不安な事とかを思いつめて考えるのではなくて。

何も考えない時間を作るって言うのも、持つのが今凄く大事にはなるので。

その瞑想した後に、気持ちが瞑想前後では気持ちがやはり変わってる人が凄く多くなってるので。

瞑想。1日２分でも１分でも良いので。やれたら5分。やれると一番良いです。5分程度。

後、朝お経読む時間も１つ、そういう時間に当てても良いと思いますし。

ラジオ体操でも良いですし。じーっとするのが苦手であれば、動く瞑想。

走るとか体操するとか。

後、子供がいてたら、朝ごはん作る時間ってあんまり何にも考えやんと、卵焼くとか、何かするとか、お弁当作るとかって言う時間に当てても、ちょっと自分が集中できる。

慣れた事をやると、いらん事考えながら動けるじゃないですか。

毎日のルーティンは、考え事しながらでもやれたりするじゃないですか。

そうじゃなくって、いつもの朝ご飯じゃなくて、ちょっと変わった朝ご飯作ってみるとか。

気を集中させないと、出来ないような朝ご飯作るとか。

そうすると、動の瞑想になります。

いつもの朝ご飯作っても、作りながら何か考えてしまったら意味が無くて。

出来るだけ瞑想するっていう時間を持ってもらうと、良いのかなと思います。

瞑想しながら何かやるって言うのを持ってもらうのも、良いかなと思うので。

瞑想するって言う事をこの暫く、1か月位続けてもらってみたら、気持ちのバランスを取るのには丁度良いかなと言う風に思います。

・瞑想

・動く瞑想（散歩・編み物など）

・読経（お経を読む）

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